Ragazzi eccomi di nuovo..scusatemi se fino a qualche tempo fa ho fatto un pò di testa mia, ma ora sto seguendo completamente, per filo e per segno, la scheda di mister doc(e insieme alla lat machine ci sono anche le trazioni secondo uno schema tratto da internet, appropriato per un lavoro multifrequenza ovviamente) e per il resto stacchi squat e panca tutto ok...Anche se spesso su panca mi trovo in situazioni di stallo e non riesco a fare progressioni, come ora..Il mio massimale è 55kili dopo 3 mesi e mezzo di allenamento(non ridete dai)..squat siamo sui 50 e anche stacchi(non sono i massimali questi, sono la linea su cui mi sto mantenendo per imparare), potrei fare di più, considerando che la hammer strenght la facevo anche con 85...
Non fa niente che non porto sempre avanti la progressione? ora come ora sono fermo a 17.5 per lato su panca..