Risultati da 1 a 15 di 4932

Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,980

    Predefinito

    periodo sempre denso di impegni e lavoro. oggi workout nel pomeriggio e subito dopo partita di pallavolo molto molto buona: ottima condizione fisica e ottima esplosività, tecnica di attacco decisamente efficace, velocità dei piedi e reattività in ricezione da rivedere.
    workout pomeridiano:

    stacco sumo
    5x60
    5x100
    5x5x140kg 1'30 facilissimi e bene il setting più "seduto" (maggiore verticalità del busto in partenza, forse comincio a spingere bene senza culo troppo in alto

    panca piana
    4x60kg (4'')
    5x4x75kg 1'30 (2'' di fermo) bene, facili

    trazioni prone 3x8 1'

    propriocettività, rotatori elastico, stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,980

    Predefinito

    workout lampo subito dopo lavoro

    panca piana
    2x4x60kg (4'')
    3x70kg (3'')
    4x1x85 kg 1'30
    3x1x80kg (2'')

    squat
    4x6x80kg 60''

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,980

    Predefinito

    stacco sumo
    5x60
    5x100
    3x140
    3x150
    3x160
    5x140
    8x120kg 60'' tutte molto belle (cinta usata solo con i 160kg)

    panca piana
    4x60kg (4'')
    6x4x75kg 60'' (fermo di 2'') molto bene

    lento avanti (fermo di 2'') + trazioni supine + swing kb 32kg
    3x6-9-20 1'

    stretching e propriocettività
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,980

    Predefinito

    buon momento di forma, sia nei pesi che nella pallavolo. Workout dopo turno lungo al lavoro e giornata impegnativa

    panca piana
    4x60kg (5'')
    6x6x70kg 2'30 bene, fermo lungo e spinta netta, zero rallentamenti, migliorata di molto la spinta della gambe e l'apertura del petto, finalmente qualcosa pare muoversi nella panca (da sempre mio punto debole)

    squat
    4x60kg (5'')
    3x80kg (2'')
    5x5x90kg 2' facili
    3x3x100kg 60'' molto bene

    lento avanti (fermo di 3'') + trazioni prone + swing kb 32kg + crunch
    4x6-8-20-40 1' bel circuito, molto intenso e divertente

    rotatori elastico, stretching e propriocettività
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,980

    Predefinito

    workout pomeridiano:
    stacco sumo
    5x60
    5x100
    3x140
    3x3x160kg 60''

    panca piana
    4x60kg (4'')
    3x70kg (3'')
    5x4x75kg 2'' 1'30 molto molto bene, ottima spinta di gambe, buonissimo fermo al petto
    5x5x65kg (presa stretta) 60''

    trazioni prone + crunch reverse
    3x8+25 60''

    rotatori elastico, stretching, propriocettività

    e ovviamente nei periodi di forma migliori accade sempre qualcosa: in serata brutta distorsione alla caviglia durante l'allenamento di pallavolo e, dopo 3 ore di pronto soccorso, il responso è frattura del quinto metatarso. si prevede un periodo di riposo... peccato!
    Ultima modifica di SeNsHi; 30-11-2017 alle 07:45 PM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

Discussioni Simili

  1. AUGURI SENSHI (ma era meglio DARK)
    Di MrDoc nel forum Rest Pause
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 12-06-2020, 10:04 PM
  2. Senshi birthday
    Di eraser nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 12-06-2019, 10:25 PM
  3. Dieta in continua revisione
    Di macdaniel nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 21-04-2006, 05:31 PM
  4. Scheda in continua evoluzione
    Di panel nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 23-02-2005, 09:28 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home