diario di kel

[kel]

wo odierno giorno A

Man Maker con 2 KB da 16 kg

PANCA PIANA progressione 30 kg --> https://youtu.be/XfaTXK4gQ3M 40 kg --> https://youtu.be/BzOnuPl6U9o 50 kg --> https://youtu.be/z2RogSed-t0

CURL MARTELLO 3x8 con 2 manubri da 10 kg l'uno

TRICIPITI 3x8 con 2 manubri da 6 kg l'uno

note: sempre insoddisfatto delle sensazioni della panca. Inoltre temo di aver completamente dimenticato l'ultimo prezioso consiglio che mi è stato dato (quello del tirare verso sè il bilanciere invece che accompagnarlo.... ci pensavo proprio poco prima di scendere in garage, poi, una volta sotto il peso, me ne sono dimenticato)

[MrDoc]

Perdi il controllo nell' ultimo tratto della discesa, invece è il punto dove dovresti mettere più controllo

[kel]

Wo odierno:

Manmaker kb

Semisumo dl in progressione fino al quintale

Bicipiti
Tricipiti

(Non sono riuscito a filmarmi)

[kel]

Oggi avrei avuto panca mantenimento ma ho comprato 2 nuovi dischi da 20, avevo voglia di staccare e ho staccato

48 kg:
https://youtu.be/bMqgfALBWUk

110 kg :
https://youtu.be/x2-g0QM9vDo

[MrDoc]

I dischi nuovi ti hanno fatto bene

i 110 sono ben fatti, neanche un accenno di sculata. I 48 sono fatti bene ma è meglio non fare lo stacco "Touch and go"

[kel]

Grazie doooc !!

[kel]

Wo odierno

Manmaker

Panca
(Provato a porre attenzione al fatto di non accompagnare il bilanciere in discesa ma di tirarlo a se come se tendessi l arco ma così mi da l impressione che la discesa diventi paurosamente veloce e che io tenda a perdere il poco controllo che ho- forse è solo un'impressione mi ci devo abituare)
32 kg
https://youtu.be/OqbOGBm2S84

42 kg
https://youtu.be/d9Pz00IkhuM

52 kg
https://youtu.be/L6x-Zfj0Cfo

54 kg
https://youtu.be/4roXJUov3Qc

Tricipiti

Curl a martello