La vecchiaia è proprio brutta. Sono convinto di aver scritto note sull'allenamento ed invece non l'ho fatto!
Ai ai ai...

Sabato allenamento regolare dove i pesi sembravano leggeri. Oggi allenamento C fatto che ero già stanco, ma eseguito tutto regolarmente.

B
Tirate al mento --------- 22.5Kg 3x8- rest 40"
Lento avanti bilanciere -- 19.5Kg 3x8 -- rest 50"
Alzate laterali -------------- 6Kg 3x8 -- rest 40"
Estensioni dietro singole --- 6Kg 3x10 - rest 45"
Curl manubri -------------- 7Kg 3x10 -- rest 45"
Scale

C
Panca Piana ---------- 30Kg 3x5 - rest 60"
Croci ----------------- 8Kg 3x10 - rest 50"
Alzate posteriori a 90° - 7Kg 3x8 -- rest 40"
Rematore bilanciere --- 30Kg 3x8 -- rest 45"
AEROBICA NON ESEGUITA.