Martedì 14 novembre

inizio wo ore 5:50

fullbody

affondi alternati 3x20 manub. 5+5kg
lat machine 3x12 40kg
panca piana 3x12 40kg
crunch 2x30
hyperex 2x20 abs cruch 2x40

fine wo ore 6:45

un pò meglio dai