workout lampo

panca piana
8x45
4x60 (4'')
3x70 (3'')
3x80kg
2x1x90kg 1'30

squat
5x60kg (4'')
6x6x80kg 60''

lento avanti (fermo di 3'')
3x8-7-6x40kg 60''

trazioni prone 3x8-7-6 30''

rotatori elastico, stretching