Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Va bene, ma su complementari monoarticolari puoi anche ridurre il buffer
Va bene allora nel caso volessi inserirli potrei farli in ogni seduta con poco buffer o mi conviene alternare tipo AC o BD?



L'ultima cosa, questa non è proprio attinente al post ma una curiosità, oggi in palestra mi è venuto un colpo quando ho visto la scheda nuova che mi è stata fatta in pratica dovrei tornare ai 3x20 con ogni esercizio che facevo quando ero proprio obeso, ben sopra i 100 kg, con l'unica differenza che è in circuit training e quindi dovrei evitare le pause, con 10 minuti di cardio tra un circuito e l'altro... la scheda (giusto per curiosità) sarebbe questa:

A
Panca alta con manubri
Pulley
Leg Press
Leg Extension
Alzate laterali in piedi
Panca Scott
Tricipiti Curl al cavo alto

B
Panca piana
Lat Machine
Military Press
Squat
Leg Curl
Curl con manubri seduto
French Press

TUTTO da fare in 3x20 ovviamente; ora, giusto per una cosa personale, a occhio mi sembra sbagliata dal momento che 1 mancano fondamentali come rematore e stacchi e 2 con 20 ripetizioni dovrei abbassare i carichi e sarebbe come un passo indietro per me

Ho visto bene, è abbastanza scorretta come scheda?

Per il resto grazie di tutto e della disponibilità, appena ho tempo dopo gli esami faccio un bel diario da poter seguire nel tempo