Ieri
- Stacco 6×6@135kg
- Panca 6×6@75kg
Complementari: core e spalle
Oggi:
- Squat 6×6@100kg
- Panca 6×6@75kg
- Stacco 5×5@135kg
Nient'altro
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri
- Stacco 6×6@135kg
- Panca 6×6@75kg
Complementari: core e spalle
Oggi:
- Squat 6×6@100kg
- Panca 6×6@75kg
- Stacco 5×5@135kg
Nient'altro
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat 6@100kg di ieri (dovrebbe essere o la 4^ o la 5^ serie)
https://vimeo.com/240269000
Panca 6@75kg di ieri (6^ e ultima serie)
https://vimeo.com/240269215
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat mi piace, in alcune rip vai bello fondo, in altre sei al pelo...
Anche sulla panca nulla da dire , però io i video li vedo molto piccoli e non riesco ad ingrandirli, per cui possono sfuggirmi dei dettagli
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi allenamento leggero (primo della fase di intensificazione)
- Squat 5×3@104kg
- Panca 5×4@70kg
- Stacco 3×1@158kg
Stretching
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat 3@104kg (4^ serie)
https://vimeo.com/240521699
Panca 4@70kg (3^serie)
https://vimeo.com/240521850
Stacco 1@158kg (3^ serie)
https://vimeo.com/240521151
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat e Panca sono ottimi.
Nello Stacco manca un po di incastro (di messa in tensione prima di cominciare ad alzare) e parti con la schiena piouttosto orizzontale.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi:
- Squat 5×4@92,5kg
- Panca 3×1@90kg
- Stacco 5×3@142kg
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Finalmente sono riuscito ad allenarmi che tra 1 novembre e imprevisti sono statp fermo 3 giorni
- Squat 3×1@117kg
- Panca 5×3@80kg
- Stacco 5×4@125kg
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 4@125kg
Ho cercato di essere meno orizzontale con la schiena ma è venuta una schifezza instabile secondo me...
https://vimeo.com/241326428
Panca 3@80kg
https://vimeo.com/241326390
Squat 1@117,5kg (questa è la 3^ serie)
https://vimeo.com/241326360
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nello stacco si vede molto di più il pretensionamento e l' incastro, c'è da lavorarci ma è già nettamente meglio.
Panca: buona ma nella terza ripetizione ti smolli un po al petto
Squat: bel movimento, però in risalita sposti il baricentro verso i talloni
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono vivo, sono vivo. Soliti problemi di connessione ma oramai è routine [emoji21]
Allenamenti proseguono bene
Martedì :
- Squat 5×4@92,5kg
- Panca 5×3@80kg
- Stacco 6×1@162kg
Mercoledì
- Squat 5×1@120kg 1×1@125kg (bilanciere WL)
- Strappo serie da 3@40/50kg (molto contento che il polso tenga e la tecnica non sia totalmente sparita)
- Stretching
Venerdì
- Squat 5×3@110kg
- Panca 6×1@90kg
- Stacco 5×3@126kg
Oggi
- Stacco 5×2@145kg
- Panca 5×4@70kg
- braccia/spalle/stretching
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi:
- Stacco 3×2@162kg 3×3@120kg
- Panca 5×4@70kg
- Squat 5×4@92kg
Complementari: spalle braccia
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi poche energie che ho preservato per panca e stacco:
- Panca 3×2@90kg 3×3@80kg
- Stacco 5×3@127,5kg
Niente complementari, un po' di stretching
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi:
- Squat 3×2@120kg
- Strappo 1+3@40kg (1^ ripetizione normale, le altre 3 dalla sospensione) tante serie
- Front squat 2@80kg qualche serie di back off
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 2@162kg di lunedì (la data su vimeo è sbagliata, è del 13/11)
https://vimeo.com/242965530
Brutto... non mi è piaciuto
Panca 2@90kg di ieri
https://vimeo.com/242965174
Molto più facile di quel che mi aspettassi
Squat 2@120kg di oggi (bilanciere da WL)
https://vimeo.com/242965319
Front squat 2@80kg di oggi (bilanciere WL)
https://vimeo.com/242965237
Strappo 1+3@40kg di oggi
https://vimeo.com/242965354
Ho provato a censurare la faccia ma non ci sono riuscito... mi spiace per voi [emoji23]
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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