allenamento di riavvicinamento alle due settimane perse:

panca 5x5x 80kg sentiti leggeri, bene, questo sarà comunque il peso prescelto per la progressione di volume.
squat 5x5x 100kg tutti chiusi bene
military press 3x8 x30kg leggeri
clean and jerk 3x10x 35kg molto leggero per imparare il movimento

video di squat