Citazione Originariamente Scritto da AlexLodato Visualizza Messaggio
da che percentuale dovrei partire? chiedo in merito a squat, panca e stacco. nelle 5 serie da 5 le prime 2 sono di riscaldamento, le ultime 3 sono a carico "pesante".
Se la fai basandoti sulla mia bigger-stronger sono percentuali riferite al tuo massimale o 1RM. E no sono escluse le serie di riscaldamento o avvicinamento.
Se ti basi sulla MrDoc prescrive semplicemente vattela a rileggere che è tutto scritto esaurientemente.