Imparare l' ABC

[the77joker]

Ti dai alle scarpe col tacco?
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[MrDoc]

Ti dai alle scarpe col tacco?

Ho la regione lombare che mi fa più male del solito, le scarpe con il tacco fanno lavorare di più le gambe e meno la schiena.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat fermo in basso (sempre con scarpe con il tacco)
5x3x90kg (discreto controllo)
Video ultima serie:


Panca discesa 5 secondi (abbondanti)
5x4x62kg
Video ultima serie:


Stacco
8x110kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
8x150kg (duri ma non li avevo mai fatti prima, quindi bene)
Video 8x150kg:


Lento avanti
5x5x35kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat (scarpe con tacco)
5x8x90kg (forse da fuori non si vede ma mi sentivo bene in spinta)
Video ultima serie:


Panca
5x8x65kg (ancora facili e veloci)
Video ultima serie:


Rematore con manubri
5x10x24kg

Panca con manubri
5x10x24kg

Crunch
3x33

[simon96]

Ciao Doc, da quando stai usando le scarpe con il tacco mi sembra che il tuo squat sia migliore.
Non so quali sono le tue sensazioni però potrebbe valere la pena rimanere su questa strada

[MrDoc]

Ciao Doc, da quando stai usando le scarpe con il tacco mi sembra che il tuo squat sia migliore.
Non so quali sono le tue sensazioni però potrebbe valere la pena rimanere su questa strada

Grazie infinite per il riscontro, comunque è una sensazione che ho anche io, sicuramente continuerò su questa strada fino a confrontarmi con carichi perimassimali, e poi rivaluterò...

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi

Squat (scarpe con il tacco)
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg (duretti ma bene in spinta)
Video ultima serie:


Panca stretta (indici sui 43cm)
5x4x62kg (un po goffa)
Video ultima serie:


Stacco
5x8x120kg (...a razzo )
Video ultima serie:


Iperestensioni con 10kg sovraccarico
4x10

Curl con manubri
5x10x20kg