Squat: troppa fretta, però si vede che stai cercando la giusta posizione, non è una cosa che si fa da un giorno con l'altro. Fai con più calma e controllo, non smollarti quando sei in affondo, sei comunque sulla strada giusta.

Panca: cazzarola, anche quì troppa fretta, ogni ripetizione deve essere fatta come una singola, ti fermi, ti compatti, scendi al petto, FAI IL FERMO DI UN SECONDO, risali e ti fermi. Comunque anche quì sicuramente meglio la tenuta delle spalle