Giovedì 26 ottobre

inizio wo ore 5:45

fullbody

leg extension 3x12 40kg
leg curl 3x12 25kg
rematore 3x12 18kg alternato
lat machine 3x12 30kg
panca piana 3x10 40kg
cul manubri alt 2x12 10kg x2
spinte in alto 2x12 manub 10kg x2
hyperex 2x20 abs cruch 2x40

fine wo ore 6:45

togliamo ancora un pò di ruggine....