Lunedì 23 ottobre

inizio wo ore 5:45

fullbody

leg extension 3x13 40kg
leg curl 3x13 25kg
rematore 3x12 10kg alternato
lat machine 3x12 30kg
panca piana 3x10 40kg
cul manubri alt 2x12 10kg x2
spinte in alto 2x12 manub 10kg x2
hyperex 2x20 abs cruch 2x40

fine wo ore 6:45

dopo 2 mesi di stop causa numerosi impegni lavorativi ed extralavorativi compresi i weekend, rituffiamoci in cantina a spostare un pochina di ghisa, ricominciamo piano piano giusto per capire come si fà.... la costanza non è il mio forte ma spero di combinare qualcosa di buono... il peso e il tono muscolare sono scesi e abbiamo accumulato un paio di centimetri di pancetta e cosce....