Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

La considerazione di Ado è molto bellla, però mi sembra che tu abbia chiuso ancora di più i gomiti...

Lo squat è sempre bello, in alcune ripetizioni l' affondo è a pelo

[F3D3ITA]

Workout di mercoledì:

Stacco 8x5@110kg
Military press 5x5@27,5kg
Trazioni supine 4 rep x 9 set (10')
Curl bilanciere 4x8

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/KxKAkn7734g

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Workout di oggi:

Panca 8x5@55kg (70%)
Squat 3x10@62,5kg (55%)
Trazioni prone 4 rep x 11 set (15')
Rematore manubrio 3x10

Note:

- panca, ho provato in tutti modi in tutte le serie di mantenere i gomiti in linea con il bilanciere ma non ci sono riuscito (ho provato alla fine anche a bilanciere scarico, stesso risultato...);

- video panca: https://youtu.be/TsKyX3Emi3w