vorrei un consiglio...rispondete per favore!!!

**iki** · 26-10-2004, 08:05 AM

ehehe mi paice come dieta simile alla mia (io perchè purtroppo brucio troppo e mangio poco) .. però 500 / 600 gr non ti dovrebbero bastare lo stesso
2gr di proteine (e per molti sono poki sotto allenamento c'è gente del tuo peso che arriva a 4 .. magari esagerando) x 120 kgr fa 240gr di proteine .. quindi a carne e uova manco ti avvicini ... e per questo che penso che l'integrazione sia essenziale ( e nel tuo caso si parla di integrazione non di sostituti del pasto come nel mio)

poi se vogliamo continuare a far credere che
-il cibo sintetico e quello naturale siano diversi .. bah qualcuno mi deve ancora dimostrare il perchè
- è sconsigliabile integrare ... stessa cosa ... aspetto sempre che qualche ricerca ribadisca questa affermazione .. per ora si sa solo che oltre a equilibrare + facilmetne si rinforza anche il sistema immunitario

**renarex** · 26-10-2004, 10:37 AM

Il fatto di dovere integrare x prima sicuramente xchè è impensabile di poter avere un apporto completo solo con il cibo.... le calorie sarebbero troppe e anche il fegato sarebbe messo troppo sotto stress.... e poi mangiare molti carboidrati nn è il massimo... nelle ultime ricerche si è scoperto che il colesterolo rilasciato nel sangue è dovuto al rilascio dell'insulina.. quindi più mangio carb. più insulina ho nel sangue è maggiore può essere l'accumulo del colesterolo ( l'insulina serve da conduttore dei zuccheri nel sangue, una volta portata a destinazione la cellula viene eliminata), ecco perchè io ho trasformato il mio metabolismo facendo si che riconosca i grassi come fonte energetica e nn più i zuccheri.... dopo 6 mesi che mangiavo più grassi e meno zuccheri, ho controllato il mio colesterolo che solitamente era al limite del massimo ( anche perchè io ero un grande mangiatore di pasta) ed è sceso drasticamente quello cattivo ed è salito quello buono è diversi atleti del mio centro hanno fatto tutti la stessa cosa ottenedo tutti ottimi risultati (DIMINUZIONE DI MASSA GRASSA E AUMENTO DI MASSA MAGRA) meglio di cosi .......... ciao a tutti

**renarex** · 26-10-2004, 10:40 AM

questo tipo di alimentazione oer te IKI può essere la migliore visto che mangi poco.... ricordati che i grassi hanno un'indice calorico molto più alto dei carbo... quindi con poco cibo puoi avere tante calorie.... ciao

**iki** · 27-10-2004, 08:09 AM

si calcola che a me piacciono i fisici asciutti e molto definiti non enormi quindi questi 7 kg che mi separano dalla mia "visione" non sono poi tantissimi ... dovrei riuscire a metterli in massa magra in un paio di anni di buon lavoro

**renarex** · 27-10-2004, 10:19 AM

con una alimentazione + grassi devi anche diminuire i carbo dai 30/50 gr al giorno in modo che il tuo metabolismo riconosca i grassi come fonte energetica e non i zuccheri, in questo modo ogni volta che il tuo corpo ha bisogno di energia li va a prendere dai grassi che hai ... risultato + massa magra e meno massa grassa inoltre i grassi aiutono notevolmente la crescita ormonale (naturalmente grassi buoni) quindi una buona opzione di alimentazione per me e 45/50 prot.45/50 grassi e 10% carbo... per ulteriore info vai sul sito di olympians e clicca su metabolc diet del prof. Di Pasquale....ciao