Diario di JNR93

[JNR93]

Mi sembra anche che non abbia tutta la pianta del piede appoggiato
infatti, non ci riesco nemmeno se mi metto col l'arco lombare molto flesso

Si possono mettere dei rialzi sotto i piedi ma devono essere stabili.
l'ho detto 1 settimana fa e nessuno è stato capace di prendere sul serio questa cosa

Certo che valutare una tecninca in un carico perimassimale non è certo l' ideale.
cell morto, appena tornato dall'uni

Ci vorrebbero più ripetizioni a carichi più bassi tipo un 3x85%.
sarà fatto

ieri ho fatto dorso, ma non ho il tempo materiale per uppare i contenuti, sono in attesa del treno...sabato carico tutto
comunque cardio fatto in tutte le sessioni ed eliminati quei 27g di chos
domenica misure foto peso e vediamo

[MrDoc]

l'ho detto 1 settimana fa e nessuno è stato capace di prendere sul serio questa cosa

Non è che la cosa non è stata presa sul serio, tu hai scritto che volevi mettere dei libri sotto i piedi, questo vuol dire che non hai idea in quale direzione si debba spingere con i piedi, perchè il leg drive si fa spingendo con i piedi verso le spalle, quindi parallelo al terreno. Quanto pensi che possano tenere dei libri?

Io ho una panca nettamente più alta di quella da gara e, per alzare l' appoggio dei piedi ho usato delle assi di legno che si bloccano contro le gambe della panca stessa su cui ho incollato una superficie gommata per evitare che i piedi possano scivolare. Capisci che, pur essendo anche questa una soluzione di fortuna, è un po diversa...

[JNR93]

Non è che la cosa non è stata presa sul serio, tu hai scritto che volevi mettere dei libri sotto i piedi, questo vuol dire che non hai idea in quale direzione si debba spingere con i piedi, perchè il leg drive si fa spingendo con i piedi verso le spalle, quindi parallelo al terreno. Quanto pensi che possano tenere dei libri
infatti intendevo che volevo dei consigli sul da farsi

Io ho una panca nettamente più alta di quella da gara e, per alzare l' appoggio dei piedi ho usato delle assi di legno che si bloccano contro le gambe della panca stessa su cui ho incollato una superficie gommata per evitare che i piedi possano scivolare. Capisci che, pur essendo anche questa una soluzione di fortuna, è un po diversa..
vedrò di modificare trovando una soluzione

[JNR93]

domani foto peso misure...tutto sembra migliorato visivamente grazie alla rimozione di quei 27g di carboidrati e l'aumento di cardio [sono a 20' dopo allenamento e 30' nel riposo(10' hiit e 20' continuo)] visto la sedentarietà dei corsi quest'anno(mai avuta prima, proprio siamo pieni dalle 8 alle 14 tra oncologia medica, anatomia patologica e medicina interna, pazzesco+ tutte le ADE)

dovrei cambiare il programma d'allenamento, dunque in questa settimana vediamo di stenderlo insieme(vorrei che interveniste voi per correggere quelle schifezze che ho scritto in questo mesociclo)..siete d'accordo?

[JNR93]

peso 74,1
misure
petto 101cm
bicipiti dx 39cm sx 38-38,5cm
girovita 83cm
fianchi 87cm
glutei max 99cm
coscia max 64cm
polpacci 36cm
ancora una volta bf al 16-17%


foto:
Allegato 16359Allegato 16360

[JNR93]

peso 73,9

petto 100cm
bic dx39 sx 38,5
girovita 81,5
fianchi 87
glutei max 99
coscia 63,5
polpacci 35
bf 16%

[eraser]

...
...
.



bf 16%

...e l'aggiunta...