giornata intensa con workout mattutino, pomeriggio di lavoro e serata con allenamento di pallavolo (il primo della stagione)

stacco sumo
5x60
2x5x100
5x3x140kg 60'' benissimo, ottime sensazioni, assetto ottimale

panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
5x3x75kg 60'' bene, molto facili e lungo il fermo
6x6x60kg 1' (presa stretta, fermo lungo)

propriocettività, rotatori elastico, stretching

in serata allenamento di pallavolo molto molto buono: ottima forma fisica contando che è solo l'inizio... buonissima esplosività
a finire stretching