l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

eh, ho avuto un attimino di insicurezza, li ho sentiti bene i 140.
il tragiardo per la prox estate sono i 150, piano piano sto giocando con pesi regionevoli

[TeckAndre]

Uber...in estate devi arrivare almeno ai 180...anche perchè dovresti essere abituato a portare in giro un tale peso con la fava che ti ritrovi! Son pur sempre 4 metri...
Mal che vada puoi fartelo accorciare per guadagnare qualche kg nello squat!

[MrDoc]

eh, ho avuto un attimino di insicurezza, li ho sentiti bene i 140.

Si è visto, ma è assolutamente umano; non so bene quale progressione tu stia usando adesso, ma se fai una fase di accumulo seguita da una fase di intensificazione (che ti permetta di far diventare "normali" i carichi perimassimali) a 150 di Squat ci arrivi in 3 mesi.

[Muscia]

Grande Uber! Anche secondo me i 150 arriveranno a breve!

[SeNsHi]

molto bene franz! se prendi un po' di fluidità durante la discesa 150 li spari sul soffitto tra 2 settimane!

[.:überfranz:.]

salve ragazzi!
ho fatto una pausa forzata di una deciana di giorni credo, le faccende extra lavorative richiedono impegno, tempo ed energia.
ieri mi sono comunque allenato di nuovo:
squat 5x5x100kg
https://youtu.be/BdfcGybojvA
panca 5x5x80kg leggeri e facili.

military press in ss con alzate laterali

[MrDoc]

dopo 10 giorni di fermo ti mancava un po di compattezza e di profondità, dovevi fermarti con qualche kg in meno

[.:überfranz:.]

c'è qualcuno che sa se il military press ha un effettivo transfer nella panca? qualche articolo?