Allenamento 84 Giorno 188

Stacchi da terra 5x5 @90

Squat con fermo in buca 2" --> 2x60-65-70-75-80 -->3x3 @70

Military press 4x8 @32.5

Rematore 4x8 @45

Hyperextension 3x10 @10

Video stacco @90
https://youtu.be/811jlX7-b0w

Video squat
https://youtu.be/wcx37rTpxI8

Buone sensazioni in generale, nel military e nel rematore non riesco a far lievitare i carichi oramai da secoli. Voglio aggiungere al mio programma qualche esercizio in più per le spalle.