Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Io non amo molto la presa senza il pollice, però alcuni coach (anche dell AIF) la consigliano. Puoi provare, ma devi essere sicura che la posizione del bilanciere sia solida. Comunque è fondamentale che non siano le mani a sostenere il bilanciere ma la schiena.

L' idea delle fascette per i polsi è ovviamente buona

Va bene! Vedo cosa fare ora... Grazie a tutti per i consigli

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[CeciliaL.]

Mi sono svegliata con abbastanza dolore al polso destro, se lo giro nel modo sbagliato sento che potrebbe farmi parecchio male...mi sa che passo l'allenamento di oggi!

[MrDoc]

Ghiaccio in abbondanza (mai metter il ghiaccio direttamente sulla pelle, attenta) e almeno qualche bella spalmata di antinfiammatrorio in pomata tipo voltaren emulgel

[CeciliaL.]

Grazie Doc! Provvedo subito

[CeciliaL.]

Ok sono tornata nella palestra a Pavia e c'è tutto quello di cui ho bisogno!
Ho rifatto l'allenamento della scorsa settimana con lo squat 60kg 6x5 e nei prossimi gironi faccio quelli mancanti di panca e stacco che non avevo fatto per il polso. A proposito, ho tenuto su la fascia della farmacia e non mi ha fatto per nulla male
Dai prossimi giorni cerco di filmare ))

[MrDoc]

A proposito, ho tenuto su la fascia della farmacia e non mi ha fatto per nulla male

Sono proprio contento!

[CeciliaL.]

Panca 28kg 6x5
nella pancaper staccare il bilanciere sugli appoggi come nel video devo fare un po' di sforzo (ma non mi sembra un problema vero e proprio), sennò c'è l'appoggio più alto ma è troppo alto e mi sembra di perdere adduzione per staccarlo
https://youtu.be/MxP2PHKh6Eg
devo ancora prendere le misure per le riprese...
Stacco fermo al ginocchio (la prossima volta provo un altro stacco tecnico perché faccio sempre questo )
2x50
2x60
2x70 https://youtu.be/KUR8wFWFia8 (se non ricordo male la seconda volta era troppo in alto il fermo)
3x3x60 https://youtu.be/63bEB7R8IK0
ps non sono sicura sia all'altezza giusta del bilanciere, mi sembrava leggermente più alto... la prossima volta vado con la strisciolina di carta di 22.5cm