Oggi massimali di squat e panca:

Squat 8@40 - 6@50 - 5@60 - 4@70 - 3@80 - 2@90 - 1@100 - 1@110 - 1@115 - 1@117,5 NO


Panca: 8@20 - 6@30 - 5@40 - 4@50 - 3@60 - 2@65 - 1@70 - 1@75 - 1@80 NO - 1@77,5

Note:

- nello squat forse avrei fatto i 117,5 se non mi fossi buttato così a capofitto, nella panca invece i 77,5 sono saliti bene mentre gli 80 non riuscivo nemmeno a staccarli dalla panca da solo... cmq sia in squat che panca ho aumentato di 2,5kg (che per un programmino di "solo" un mese penso sia tanto);

- video massimali squat-panca: https://youtu.be/JHE1y3ZppwA