stacco sumo
5x60
5x100
2x2x140
1x160
2x1x170kg 1'30 molto bene, buon test ad un mese e mezzo dalla gara di roba, il criterium fibat

panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
4x1x85kg 1'30 molto bene, giusto il fermo

stretching, rotatori elastico

@franz, giust'appunto, prima di leggere il tuo messaggio, avevo già fatto questo workout di singole recupererò nel week end