Meglio però mi chiedo se non sia troppa roba
Mi riferisco in particolare a fare squat e affondi nello stesso giorno e panca col bilanciere e panca coi manubri lo stesso giorno.

Se spostassi la panca coi manubri nel B faresti panca 3 volte che secondo alcune fonti dovrebbe funzionare abbastanza, secondo alcuni la panca può essere eseguita senza problemi 3 volte a settimana. Mentre squat è stacco meglio 2. Però secondo me è soggettivo e dipende da eventuali infortuni e anzianità.
Se poi fai già squat due volte e l’altro giorno fai stacco il leg curl e affondi anche essi forse sono in eccesso. Teoricamente il leg curl nel giorno di stacco ci sta bene però a me personalmente diventa un po’ troppo e mi toglie quel riposo extra che mi serve per recuperare per il successivo squat, magari a te invece no. Prova e magari lo tieni oppure vedi come lo senti dopo qualche settimana.

Magari potresti mettere dei polpacci e alzate a 90 tra i complementari.