Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
No falli per primi.

Questa è una buona guida si come farli (se segui queste indicazioni non ti fai male) :

Sopravvivere allo Stacco da Terra | SmartLifting

Per il peso parti da 40-50kg
Oggi ho iniziato con 35.. Prima un po di riscaldamento solo bilanciere