Allenamenti di Karn

[Karn]

Stacco sumo prona no belt
50x6x6
90x6x6
110x6
130x0x1
132x0x0
Hook grip
132x1
Trazioni prone rematore
Lat machine varie pulley
Bicipiti ai cavi..manubri

[Karn]

Squat no cinta
Warm up
50x6x6
70x6
90x6
110x 3 2 1
Cable squat 4x8
Leg ext mono 4x8
Leg press 4x8
Leg curl mono 4x8
Calf
Squat 70x6
Core

Lo stato di malessere sta passando..e qualche rep in piu,
La segno...in piu' non ho saltato da 50 a 90 come sempre.
C'e' una gara di panca a Siracusa a Dicembre se riesco a liberarmi dal lavoro ci vado.

[SeNsHi]

cable squat?

[Karn]

https://youtu.be/w3dWFeND7hM

[SeNsHi]

https://youtu.be/w3dWFeND7hM

hai lo stesso video con la tizia che spiega da svestita?

[weareblind]

Approvo Dark. Non avendo cavi, non posso provare l'esercizio (che mi desterebbe perplessità). Lei la proverei volentieri.

[Karn]

Te lo passo in privato Dark xd
Lei e' fortissima anche nel dildo squat!!
Per il resto e' un esercizio molto minchione..lo considero
Un riempischeda e per questo sara' tra i miei preferiti xd