Pareri scheda
Come selezione degli esercizi è ok non so cosa intendi con spinte in basso, le dips?
Riguardo alle percentuali dipende molto da te e dalla tua anzianità di allenamento.
Vedo che hai usato più o meno quelle del mio bigger-stronger.
Però hai esagerato un po'.
Mi raccomando prediligi la qualità tecnica, se vedi che perdi la tecnica non ha senso intestardirsi con percentuali alte ma allo stesso modo neanche buttarsi giù e usare i pesetti della Barbie. Cioè a volte ci sta un allenamento che non riesce bene ma bisogna capire quando è una semplice giornata no oppure se il carico è eccessivo per mantenere una buona tecnica.
Il mio consiglio è provarci con la giusta flessibilità mentale e umiltà di accettare che il peso non sia giusto.
Per esempio venerdì avevo squat 5x5x80kg 70% e ho fatto lo sborone tenendo un rest di 1'. Beh su 5 serie me n'è venuta bene una e mezza ad essere clementi.
Adesso ho capito il mio errore però ho sprecato un allenamento.
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