210!
Cazzarola!
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Franco Columbu
In Pre Gara
210!
Cazzarola!
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
...e pesa 66 kg... [emoji23] [emoji23] [emoji23]Originariamente Scritto da the77joker
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Oltre al "Stica!" per i 210 dello stacco aggiungo che ho riguardato più e più volte il video di squat. I tuoi fermi sono proprio monolitici. Cercherò di prendere spunto e imitarti!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,0kg
Oggi
Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle giu
1x180kg Bretelle Su
2x1x190kg Bretelle Su (nella seconda l' affondo è valido al pelo, meglio stare più attenti)
Video ultime due singole con 190kg :
Panca
5x10x60kg (un po di pump)
Video ultima serie:
Stacco fermo in tensione 2 sec e salita lenta 5 sec
6x4x120kg (duri, avevo la schiena cotta)
Video ultima serie:
Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8
Trazioni alla sbarra
6x8
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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