vorrei un consiglio...rispondete per favore!!!

[iki]

corvette non prenderla a male .. ma o sei grasso o ho dubbi ..... io son peggio di san tommaso che ci vuoi fare


cmq matia è dura darti via post dei consigli su come allenarti ... ti posso postare delle schede di alcuni libri, ma spiegarti lo stripping la vedo duretta (secondo me è proprio dura allenarsi da soli senza uno + esperto che ti guida o senza che insieme ad un compagno non vari spesso i pesi o ti aiuti per le negative) di certo bicipiti e petto non si fanno nello stesso allenamento (poi quando fai i dorsali li rifai) .. o stressi troppo il muscolo e hai voglia a recuperare (farei fatica io che integro parecchio ... ) .... il mio consiglio è trova un trainer (il mio allenamento da allora è cambiato e finalmente vedo risultati) anche solo via web (ci sono siti che ogffrono questo servizio anche se via web .. bah io non mi fiderei) oppure spendi sti 120 eruo fatti 3 semplici lezioni con un trainer fisicamente presente e sei apposto per un pò.

se vuoi con calma ti posso passare gli appunti su un master sull'ipertrofia ma è un lavoraccio e ti odierei parecchio :-P

[renarex]

Caro corvette.... nn gli ho detto di cambiare Dio...gli ho solo detto di leggere il libbro di Tozzi solo perchè secondo me, che mi alleno da 23 anni e quello che spiega meglio come funzionano i muscoli, e quindi capire un'attimino quello che deve fare x se stesso e sopratutto provare quello che va meglio x se stesso... io tutto quello che leggo poi cerco di farlo funzionare x me e quindi lo adatto di più alle mie esigenze e se vedo che il mio fisico nn risponde allora cambio... semplice nn trovi e devo anche dirti che da quando faccio allenamenti tipo BIIO modificato x me sono migliorato notevolmente e nn e poco x uno che si allena da 23 anni e che consce molto bene il proprio corpo... con quella lettura Mattia ha la possibilità da solo a capire come funzionano i muscoli e scoprire quello che funziona meglio x lui.... ricordati che nn c'è migliore istruttore di te stesso è affidarsi totalmente agli istruttori anche se io lo sono non è sempre il massimo e quindi .... studia studia leggi leggi e prova prova non sono balbuziente e solo che voglio farti capire anche a te come funzionano le cose... io come istruttore posso darti l'imput iniziale ma solo tu puoi capire quello che èp meglio x te.... ciao a tutti e buon allenamento....

[Corvette]

Ho capito! Comunque che si legga pure Tozzi, ma anche un pò di documentazione che si trova su Internet! C'è sempre qualcosa da imparare

Intanto consiglio un buon sito: http://www.aos.altervista.org/

[Corvette]

corvette non prenderla a male .. ma o sei grasso o ho dubbi ..... io son peggio di san tommaso che ci vuoi fare

Attorno al 19% di grasso.....non sono grasso ma neppure definito.

[iki]

scusa corvette ma quante proteine mangi al giorno? perchè non riesco a capire come un omone da 122 kg riesca a nutrire bene il suo corpo senza integratori .. anche perchè solo a cibo vai in fallimento (non solo per il costo cibo ma anche per il tempo che passi in cucina .. come diavolo fai?) .. :-P

[Corvette]

Spendo un capitale. Di sola carne mangiavo fino a poco tempo fa 500 - 600 g al giorno. Ho ridotto a 400 g perchè sto facendo esperimenti. Mangio moltissima pasta, riso, fiocchi di avena, cereali di ogni tipo, uova, molta frutta e verdura. Cerco di stare attento con i grassi!
Attualmente seguo una dieta del tipo "See food diet", ossia quello che vedo mangio, anche se mi regolo. Il WE mi alimento liberamente: mangio gelati se ho voglia, mangio due pizze se ho voglia, mi bevo un paio di pinte di birra se ho voglia.....

[iki]

ehehe mi paice come dieta simile alla mia (io perchè purtroppo brucio troppo e mangio poco) .. però 500 / 600 gr non ti dovrebbero bastare lo stesso
2gr di proteine (e per molti sono poki sotto allenamento c'è gente del tuo peso che arriva a 4 .. magari esagerando) x 120 kgr fa 240gr di proteine .. quindi a carne e uova manco ti avvicini ... e per questo che penso che l'integrazione sia essenziale ( e nel tuo caso si parla di integrazione non di sostituti del pasto come nel mio)

poi se vogliamo continuare a far credere che
-il cibo sintetico e quello naturale siano diversi .. bah qualcuno mi deve ancora dimostrare il perchè
- è sconsigliabile integrare ... stessa cosa ... aspetto sempre che qualche ricerca ribadisca questa affermazione .. per ora si sa solo che oltre a equilibrare + facilmetne si rinforza anche il sistema immunitario

[renarex]

Il fatto di dovere integrare x prima sicuramente xchè è impensabile di poter avere un apporto completo solo con il cibo.... le calorie sarebbero troppe e anche il fegato sarebbe messo troppo sotto stress.... e poi mangiare molti carboidrati nn è il massimo... nelle ultime ricerche si è scoperto che il colesterolo rilasciato nel sangue è dovuto al rilascio dell'insulina.. quindi più mangio carb. più insulina ho nel sangue è maggiore può essere l'accumulo del colesterolo ( l'insulina serve da conduttore dei zuccheri nel sangue, una volta portata a destinazione la cellula viene eliminata), ecco perchè io ho trasformato il mio metabolismo facendo si che riconosca i grassi come fonte energetica e nn più i zuccheri.... dopo 6 mesi che mangiavo più grassi e meno zuccheri, ho controllato il mio colesterolo che solitamente era al limite del massimo ( anche perchè io ero un grande mangiatore di pasta) ed è sceso drasticamente quello cattivo ed è salito quello buono è diversi atleti del mio centro hanno fatto tutti la stessa cosa ottenedo tutti ottimi risultati (DIMINUZIONE DI MASSA GRASSA E AUMENTO DI MASSA MAGRA) meglio di cosi .......... ciao a tutti

[renarex]

questo tipo di alimentazione oer te IKI può essere la migliore visto che mangi poco.... ricordati che i grassi hanno un'indice calorico molto più alto dei carbo... quindi con poco cibo puoi avere tante calorie.... ciao