vorrei un consiglio...rispondete per favore!!!

**iki** · 23-10-2004, 12:25 PM

secondo me fai bene a leggerti anche tozzi .. poi sta a te decidere quale linee seguire o perlomeno ti permetteranno di capire se chi ti sta di fronte può farti da trainer ... ci sono molti autori ma la maggior parte delle strategie sono similari .. sicuramente ti aiuteranno ad uscire dal tunnel dell'istruttore delle solite palestre che nulla hanno a che fare con il bb .... se vuoi fare massa o ti informi o ti prendi un trainer ... ma giustamente evita chi ti dice petto con i bicipiti ( a meno che non fai un allenamento a setttimana per la parte alta e stop ... ma non lo vedo per la tua situazione) ... poi mangia, assimila, ingurgita cibo solido o sintetico in base a quello che preferisci o alle tue comodità (io non sono un mangione e ho poco tempo ... non riuscirei mai a mettere 122 kg solo mangiando .... ihihihihihihi .... prob non ci riuscirebbe nessuno ma questo è un altro discorso)

**Corvette** · 23-10-2004, 01:55 PM

Iki: ognuno è diverso....sono già grosso di natura e sono uno di quelli che mette su grasso e massa muscolare molto facilmente. Ci sono persone che conosco che sono alte 1.90 e che pesano 70 kg ma non mettono muscolatura manco a morire.
Se proprio vuole leggere Tozzi, che se lo legga...ma non deve lasciarsi infinocchiare da certi personaggi che lo spacciano come "IL METODO".

**matia** · 23-10-2004, 03:32 PM

ragazzi ..datemi consigli reali per favore...scrivetemi un'allenamento tipo..adatto al mio caso..ho un fisico sul gracilino...e vorrei prendere massa...facendo un gruppo muscolare ogni sette giorni mi trovo abbastanza bene...devo dire che il tipo di lavoro che faccio con petto e bicipiti è pesante ..ma riesco a farlo ..anche se per un paio di giorni i muscoli mi fanno male...però ho 7 giorni per recuperare...se potete scrivetemi gli esercizi...essendo un principiante non riesco a trasformare i vostri consigli in esercizi da fare in palestra....

grazie

**iki** · 23-10-2004, 06:43 PM

corvette non prenderla a male .. ma o sei grasso o ho dubbi ..... io son peggio di san tommaso che ci vuoi fare

cmq matia è dura darti via post dei consigli su come allenarti ... ti posso postare delle schede di alcuni libri, ma spiegarti lo stripping la vedo duretta (secondo me è proprio dura allenarsi da soli senza uno + esperto che ti guida o senza che insieme ad un compagno non vari spesso i pesi o ti aiuti per le negative) di certo bicipiti e petto non si fanno nello stesso allenamento (poi quando fai i dorsali li rifai) .. o stressi troppo il muscolo e hai voglia a recuperare (farei fatica io che integro parecchio ... ) .... il mio consiglio è trova un trainer (il mio allenamento da allora è cambiato e finalmente vedo risultati) anche solo via web (ci sono siti che ogffrono questo servizio anche se via web .. bah io non mi fiderei) oppure spendi sti 120 eruo fatti 3 semplici lezioni con un trainer fisicamente presente e sei apposto per un pò.

se vuoi con calma ti posso passare gli appunti su un master sull'ipertrofia ma è un lavoraccio e ti odierei parecchio :-P

**renarex** · 25-10-2004, 10:07 AM

Caro corvette.... nn gli ho detto di cambiare Dio...gli ho solo detto di leggere il libbro di Tozzi solo perchè secondo me, che mi alleno da 23 anni e quello che spiega meglio come funzionano i muscoli, e quindi capire un'attimino quello che deve fare x se stesso e sopratutto provare quello che va meglio x se stesso... io tutto quello che leggo poi cerco di farlo funzionare x me e quindi lo adatto di più alle mie esigenze e se vedo che il mio fisico nn risponde allora cambio... semplice nn trovi e devo anche dirti che da quando faccio allenamenti tipo BIIO modificato x me sono migliorato notevolmente e nn e poco x uno che si allena da 23 anni e che consce molto bene il proprio corpo... con quella lettura Mattia ha la possibilità da solo a capire come funzionano i muscoli e scoprire quello che funziona meglio x lui.... ricordati che nn c'è migliore istruttore di te stesso è affidarsi totalmente agli istruttori anche se io lo sono non è sempre il massimo e quindi .... studia studia leggi leggi e prova prova non sono balbuziente e solo che voglio farti capire anche a te come funzionano le cose... io come istruttore posso darti l'imput iniziale ma solo tu puoi capire quello che èp meglio x te.... ciao a tutti e buon allenamento....

**Corvette** · 25-10-2004, 01:58 PM

Ho capito! Comunque che si legga pure Tozzi, ma anche un pò di documentazione che si trova su Internet! C'è sempre qualcosa da imparare

Intanto consiglio un buon sito: http://www.aos.altervista.org/

**Corvette** · 25-10-2004, 02:03 PM

Originariamente Scritto da iki

corvette non prenderla a male .. ma o sei grasso o ho dubbi ..... io son peggio di san tommaso che ci vuoi fare

Attorno al 19% di grasso.....non sono grasso ma neppure definito.

**iki** · 25-10-2004, 02:36 PM

scusa corvette ma quante proteine mangi al giorno? perchè non riesco a capire come un omone da 122 kg riesca a nutrire bene il suo corpo senza integratori .. anche perchè solo a cibo vai in fallimento (non solo per il costo cibo ma anche per il tempo che passi in cucina .. come diavolo fai?) .. :-P

**Corvette** · 25-10-2004, 07:47 PM

Spendo un capitale. Di sola carne mangiavo fino a poco tempo fa 500 - 600 g al giorno. Ho ridotto a 400 g perchè sto facendo esperimenti. Mangio moltissima pasta, riso, fiocchi di avena, cereali di ogni tipo, uova, molta frutta e verdura. Cerco di stare attento con i grassi!
Attualmente seguo una dieta del tipo "See food diet", ossia quello che vedo mangio, anche se mi regolo. Il WE mi alimento liberamente: mangio gelati se ho voglia, mangio due pizze se ho voglia, mi bevo un paio di pinte di birra se ho voglia.....