Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Si sicuramente mi fa sentire più stabile e mi da l'idea di essere in una posizione di forza maggiore rispetto al vecchio assetto.

[Muscia]

Oggi wo veloce post carbonare e pre lavoro.

stacco prog

5x80kg
3x90 kg
8x3 107 kg

https://www.youtube.com/watch?v=RiB2f_he5J8
https://www.youtube.com/watch?v=p2JpTe31QKw


panca fermo 3 " (ho voluto variare e al posto delle solite doppie a salire con fermo 2" ho provato a aumentare la durata del fermo)

3x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=4xxIpmdyMd8

panca normale

5x60kg
3x70kg
1x80 kg (new pr fermo scarso)
1x80 kg (fermo decente) https://www.youtube.com/watch?v=UL0EbVxhLUc
1x82,5 kg (new new pr! fermo inesistente) https://www.youtube.com/watch?v=xfez8LvQ23A


note: nello stacco mi sembra di essere andato un pochino meglio del solito (Doc non smentirmi )

Nella panca buone sensazioni, soprattutto nel 3x3 con il fermo lungo. Ovviamente sono contento per il nuovo record, so che non è valido però l'importante è la consapevolezza di averne più dei 77 kg dell'ultimo test massimale. Mi sono reso conto che la chiave per alzare carichi impegnativi, per lo meno per i miei standard, è nei dorsali. Se li contraggo bene e non mi faccio spaventare dal peso riesco a salire, altrimenti nisba. Anche il fermo negli 80 kg sono riuscito a farlo solo perchè mi sono concentrato sui dorsali, nel primo tentativo a 80 e negli 82,5 la fifa mi ha distratto e quindi il fermo è andato a farsi benedire.