Lui tende ad andare sull interno del piede, non ho ancora capito perchè, forse ha le punte dei piedi troppo aperte o le ginocchia troppo chiuse
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lui tende ad andare sull interno del piede, non ho ancora capito perchè, forse ha le punte dei piedi troppo aperte o le ginocchia troppo chiuse
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quello che sembrava anche a meOriginariamente Scritto da MrDoc
A questo punto Muscia potresti fare esercizi con l'elastico attorno le ginocchia per memorizzare la spinta laterale ed allargare le ginocchia
Oppure stringere un po' le punte
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sinceramente non saprei dire, ho iniziato a tenere le punte in fuori e ho sempre cercato di allargare le ginocchia seguendo le punte dei piedi. Pensavo fosse optimum. Posso provare a stringere un pochino i piedi e vedere come viene.
Franco Columbu
In Pre Gara
È giusto come cerchi di fare ma sembra che il tuo piede punti più in là di quanto il tuo ginocchio si allarghi. O viceversa il tuo ginocchio non riesce ad allargarsi seguendo la linea del piede.
A questo punto o allarghi di più il ginocchio oppure stringi un po' la punta dei piedi.
Può darsi che tu faccia così anche perché in questo modo ti viene più facile tenere il tallone appoggiato. Per quello suggerivo la tavoletta sotto il tallone. Non c'è nessuna vergogna ad usare delle scarpe rialzate per lo squat.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok, farò un po' di prove per vedere di trovare la soluzione migliore. Grazie per le dritte!
Master Olympia
Ciclo di Massa
wo odierno:
peso: 78,8 kg
stacco prog
4x70kg
8x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=OmlIPhyLSYM
panca fermo 3"
2x40kg
2x45kg
2x50kg
2x55kg https://www.youtube.com/watch?v=73nRSE61DtU
2x60kg
3x3 50kg
squat fermo 2" 3x5 50kg https://www.youtube.com/watch?v=FVodxahzp48
note: stacco qualche dubbio sul setup
squat doveva essere normale ma cercando un maggior controllo del movimento alla fine ho fatto il fermo in buca.
Ho provato a tenere i piedi leggermente più chiusi.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco: movimento ottimo
Panca: discreta tenuta, devi cercare di essere ancora più compatto nel fermo
Squat: ben fatto il fermo, sei già più centrato con il baricentro, questa è la sensazione che devi ricercare ad ogni squat
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri