Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ciao Dorso, ogni parere e' benvenuto perché può essere spunto di riflessione.
Il mio squat continua a essere un work in progress. L'esercizio tecnico che mi ha suggerito Doc potrebbe essere la chiave di volta per migliorare la capacità di centrare bene il peso.
In realtà lo squat è proprio la mia alzata preferita, la sensazione di potenza che ti da quando con il bilanciere bello carico scendi fino a terra e poi risali e' inebriante. Questo è il motivo per cui ci tengo particolarmente a migliorare e affinare la tecnica.
Riguardo al tuo commento più che insicurezza e' proprio volontà di farlo bene centrando il carico il più possibile. Se lo facessi bello sparato rischierei di farlo peggio di così.

[MrDoc]

Comunque Dorsoduro ha scritto:

ma vedo che sei più deciso

e cerdo che sia anche perchè il bilanciere basso ti da più sicurezza

[Muscia]

Si sicuramente mi fa sentire più stabile e mi da l'idea di essere in una posizione di forza maggiore rispetto al vecchio assetto.

[Muscia]

Oggi wo veloce post carbonare e pre lavoro.

stacco prog

5x80kg
3x90 kg
8x3 107 kg

https://www.youtube.com/watch?v=RiB2f_he5J8
https://www.youtube.com/watch?v=p2JpTe31QKw


panca fermo 3 " (ho voluto variare e al posto delle solite doppie a salire con fermo 2" ho provato a aumentare la durata del fermo)

3x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=4xxIpmdyMd8

panca normale

5x60kg
3x70kg
1x80 kg (new pr fermo scarso)
1x80 kg (fermo decente) https://www.youtube.com/watch?v=UL0EbVxhLUc
1x82,5 kg (new new pr! fermo inesistente) https://www.youtube.com/watch?v=xfez8LvQ23A


note: nello stacco mi sembra di essere andato un pochino meglio del solito (Doc non smentirmi )

Nella panca buone sensazioni, soprattutto nel 3x3 con il fermo lungo. Ovviamente sono contento per il nuovo record, so che non è valido però l'importante è la consapevolezza di averne più dei 77 kg dell'ultimo test massimale. Mi sono reso conto che la chiave per alzare carichi impegnativi, per lo meno per i miei standard, è nei dorsali. Se li contraggo bene e non mi faccio spaventare dal peso riesco a salire, altrimenti nisba. Anche il fermo negli 80 kg sono riuscito a farlo solo perchè mi sono concentrato sui dorsali, nel primo tentativo a 80 e negli 82,5 la fifa mi ha distratto e quindi il fermo è andato a farsi benedire.