Franco Columbu
In Pre Gara
Ciao prima di tutto presentarti nella sezione mi chiamo Arnold.
Poi mangia e spingi
A 17 anni si cresce in fretta percui penso che tu possa mettere su una decina di kg in 2-3 anni, certamente non puliti, ma almeno un po' di ciccia attorno a quelle ossa.
Il lavoro è sempre il solito
Squat
Stacco
Panca
Military
Rematore
Trazioni
Dips
Curl
Alzate laterali e 90gradi
Affondi bulgari
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Banned
Parlo per esperienza personale, e ti dico che se ti impegni, hai l'attrezzatura per allenarti e riesci a seguire una buona dieta i risultati li vedrai.
Io ho iniziato a novembre 2016 ed ero praticamente come te, oggi dopo meno di un anno e circa 9 mesi con un allenamento decente sono passato da 56 a 65 Kg (mantenendo praticamente la stessa bf), quindi inizia ad allenarti affina la tecnica e tra qualche mese vedrai i risultati.
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