Doc ma come mai nello squat ti pieghi su te stesso? In salita pare quasi uno stacco
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Franco Columbu
In Pre Gara
Imparare l' ABC
Doc ma come mai nello squat ti pieghi su te stesso? In salita pare quasi uno stacco
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non so perchè ma ero distrutto, ho fatto una schifezza allucinante, , lo so, ma l' alternativa era non chiuderla ... e non è una alternativa accettabile.Originariamente Scritto da the77joker
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Stima!l' alternativa era non chiuderla ... e non è una alternativa accettabile.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie ma è solo testardaggine
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Doc
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Che intendi Joker? A me sembra il suo solito squat, certo tirato alla morte, ma non mi sembra utilizzi una tecnica diversa
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Non era proprio il suo squat... come ha detto Doc, era distrutto. Le gambe sono salite ma il bilancere no, quindi ha effettivamente tirato su di schiena (pazzesco) per chiudere l alzata. Mi sembra nella gara aveva fatto una cosa simile. Ripeto: allucinante!!! Grande Doc!
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, Joker ha visto questo, ho spinto con le gambe fino ad avere la schiena quasi orizzontale e poi ho recuperato l' alzata come se stessi alzando il bilanciere da terra nello stacco.
Non è una cosa furba da fare, sia chiaro!
Buon Allenamento!
Doc
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
oggi avevo ancora la schiena cotta dall' ultimo allenamento
Squat discesa 5 sec
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
3x3x90kg
Video 2x100kg:
Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 4 cm 2x100kg
Board 2 cm 2x105kg
Al petto 5x2x105kg (dure)
Video ultima doppia :
Stacco riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x180kg bretelle giù
5x1x200kg bretelle su (le ultime singole veramente dure)
Video ultime due singole con 200kg:
Lento avanti
4x8x30kg
Plank 2 serie da 1 minuto (ho fatto un video perchè qualcuno me lo aveva suggerito, non so se sia fatto bene o no; se vedete che muvo le mani è perchè uso l' orologio sul cellulare ma se non lo "tampino" ogni tanto il video si spegne)
Video Plank:
https://www.youtube.com/watch?v=QTJ2pf5-FTs
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Doc
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Permessi di Scrittura
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