Imparare l' ABC

[.:überfranz:.]

fossi stato più vicino un giretto lo avrei fatto anch'io... bravi ragazzi, tenete vivo lo spirito del forum! e colgo l'occasione per salutare e ringraziare anch'io il Doc che mi ha insegnato un bel po' di cose nell'arco di pochi mesi!

[MrDoc]

Grazie Uber, ma tu dovevi solo riprendere lo slancio.
Il tuo ultimo video di Squat mi ha lasciato a bocca aperta...

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat gear
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
2x170kg Bretelle Su
5x1x180kg Bretelle Su (brutti, mi hanno distrutto, l' ultima ripetizione l'ho spinta su con la forza della disperazione)
Video ultime due singole con 180kg:


Panca discesa 4 secondi salita 4 secondi
4x4x65kg
2x68kg
2x71kg
2x74kg (ero già svuotato dallo Squat ed è stato veramente dura)
Video ultima serie:


Stacco
4x4x140kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

[.:überfranz:.]

Grazie Uber, ma tu dovevi solo riprendere lo slancio.
Il tuo ultimo video di Squat mi ha lasciato a bocca aperta...

senza i tuoi consigli e degli altri ragazzi del forum sarei sempre lì a fare le prove (sbagliate) con 50kg

[Muscia]

Cavoli Doc nello squat hai davvero fatto vedere cosa vuol dire voler chiudere un'alzata anche quando si è in difficoltà. Palle quadrate!
La panca non sembravi in sofferenza, nonostante la difficoltà di discesa/salita in 4" hai tenuto una bella linea di spinta.