Joker essential big multifrequenza

[MrDoc]

Dare il numero complessivo di ripetizioni da fare a un principante mette fortemente a rischio di strafare, anche se hai scritto di mantenere il margine.
Inoltre da un lato se le ripertizioni diventano 7 o 8 la tecnica rischia di andare a farsi benedire per mancanza di concentrazione.

In generale le indicazioni per un principante devono essere "stringenti"

[Muscia]

Secondo me funzionano bene i 5x5 (2 x big) uno col carico che aumenta settimanalmente e uno di mantenimento. Per lo meno io mi sono trovato molto bene in questo modo.

[MrDoc]

Io trovo che anche la precedente proposta di Joker fosse buona, questa è forse più sensata per qualcuno che ha già sviluppato un minimo di esperienza