hai mangiato e mangi tanto
Principiante
hai mangiato e mangi tanto
Principiante
In Warm-Up
poveri muscoli
Caro mattia... hai voglia prendere integratori, ma con l'allenamento che stai facendo non ti serviranno a niente... chiedi al tuo istruttore di aggiornarsi, ti stà facendo fare degli allenamenti vecchi come il cucco..... ricordati che da natural nn puoi permetterti di fare tutto questo lavoro muscolare e x quanto tu possa integrare i tuoi muscoli rimarranno in catabolismo, mi spiace che nel 2004 ci siano ancora istruttori schiavi della regola 4x10, è nn informati sui nuovi metodi di allenamento, come vi dicevo ragazzi (tutti) vedete che il problema nn sono gli integratori in questo caso ma solo l'allenamento.. mi alleno da 23 anni ma se nn si fanno le cose come si devono e inutile prendere integratori... quindi allenamento e alimentazione le prime cose poi i supplementi.... ciao a tutti
Principiante
In Warm-Up
dimenticavo
un'altra cosa cosa.... con i pettorali sono i tricipiti ad essere stimolati e nn i bicipiti, quindi in questo caso stai facendo muscoli antagonisti e comunque quello che facevi era decisamente troppo anche con muscoli antagonisti..... ti consiglierei di leggere il libbro di TOZZI e capirai come ti devi allenare se vuoi veramente crescere.... ciao e buon lavoro...
Principiante
quoto renarex ... o leggi quello di zonin "bb ad alta intensità"
Principiante
In Warm-Up
risposta
ti posso garantire che in 23 di BB ho letto e provato quasi tutti i tipi di allenamento compreso quello ad alta intensità che mi dici è sono 2 anni che seguo il BIIO e la dieta metabolica del prof Di Pasquale e nn ho mai avuto risultati cosi buoni, è dopo 21 di allenamento nn è poco te lo garantisco....riesco a stare con il 10/12% di grasso x tutto l'anno, da quando ho incominciato ero 103 x 1,70 di altezza, con il 25% di grasso corporeo adesso sono 93 kg con il 10% quindi ho avuto una grossa riduzione di massa grassa ed un novevole aumento di massa magra... cosa può desiderare di più un BB come me......, senza usare integratori.... adesso ho deciso di aumentare ancora di più di massa magra quindi inizierò a integrare un pò e se riesco mi faccio mandare i prodotti di Di Pasquale che x me sono i migliori che fino ad adesso avessi mai visto... ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ma per favore!! Consigliare Tozzi come lettura.....no commentOriginariamente Scritto da renarex
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' assolutamente falso. L' errata pianificazione del 4 x 10 in un contesto di allenamento non produce risultati desiderati! Ognuno è diverso, deve impostare le strategie in base alle sue esigenze. Quello che mi fa incazzare di Tozzi è che spaccia la sua roba come il "Verbo" da seguire! Semplicemente ha impostato delle linee guida....
Non ho parole che certe persone nel 2004 si lasciano imbonire da certi "guru"..........
Principiante
secondo me fai bene a leggerti anche tozzi .. poi sta a te decidere quale linee seguire o perlomeno ti permetteranno di capire se chi ti sta di fronte può farti da trainer ... ci sono molti autori ma la maggior parte delle strategie sono similari .. sicuramente ti aiuteranno ad uscire dal tunnel dell'istruttore delle solite palestre che nulla hanno a che fare con il bb .... se vuoi fare massa o ti informi o ti prendi un trainer ... ma giustamente evita chi ti dice petto con i bicipiti ( a meno che non fai un allenamento a setttimana per la parte alta e stop ... ma non lo vedo per la tua situazione) ... poi mangia, assimila, ingurgita cibo solido o sintetico in base a quello che preferisci o alle tue comodità (io non sono un mangione e ho poco tempo ... non riuscirei mai a mettere 122 kg solo mangiando .... ihihihihihihi .... prob non ci riuscirebbe nessuno ma questo è un altro discorso)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Iki: ognuno è diverso....sono già grosso di natura e sono uno di quelli che mette su grasso e massa muscolare molto facilmente. Ci sono persone che conosco che sono alte 1.90 e che pesano 70 kg ma non mettono muscolatura manco a morire.
Se proprio vuole leggere Tozzi, che se lo legga...ma non deve lasciarsi infinocchiare da certi personaggi che lo spacciano come "IL METODO".
Mr Italia
In Warm-Up
scusate
ragazzi ..datemi consigli reali per favore...scrivetemi un'allenamento tipo..adatto al mio caso..ho un fisico sul gracilino...e vorrei prendere massa...facendo un gruppo muscolare ogni sette giorni mi trovo abbastanza bene...devo dire che il tipo di lavoro che faccio con petto e bicipiti è pesante ..ma riesco a farlo ..anche se per un paio di giorni i muscoli mi fanno male...però ho 7 giorni per recuperare...se potete scrivetemi gli esercizi...essendo un principiante non riesco a trasformare i vostri consigli in esercizi da fare in palestra....
grazie
Principiante
corvette non prenderla a male .. ma o sei grasso o ho dubbi ..... io son peggio di san tommaso che ci vuoi fare
cmq matia è dura darti via post dei consigli su come allenarti ... ti posso postare delle schede di alcuni libri, ma spiegarti lo stripping la vedo duretta (secondo me è proprio dura allenarsi da soli senza uno + esperto che ti guida o senza che insieme ad un compagno non vari spesso i pesi o ti aiuti per le negative) di certo bicipiti e petto non si fanno nello stesso allenamento (poi quando fai i dorsali li rifai) .. o stressi troppo il muscolo e hai voglia a recuperare (farei fatica io che integro parecchio ... ) .... il mio consiglio è trova un trainer (il mio allenamento da allora è cambiato e finalmente vedo risultati) anche solo via web (ci sono siti che ogffrono questo servizio anche se via web .. bah io non mi fiderei) oppure spendi sti 120 eruo fatti 3 semplici lezioni con un trainer fisicamente presente e sei apposto per un pò.
se vuoi con calma ti posso passare gli appunti su un master sull'ipertrofia ma è un lavoraccio e ti odierei parecchio :-P
Permessi di Scrittura
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