Piccola premessa:
l'allenamento di mercoledì è stato veramente pesante e ancora oggi sentivo femorali e i quadricipiti a pezzi
Allenamento di oggi
Stacco sumo (scalzo e con cintura)
3 x 200 kg (83.5%)
2 x 210 kg (87.5%)
2 x 2 x 225 kg (94%)
2 x 230 kg (96%)
Non sono stati facili però dopo due serie come da programma ho provato a mettere qualcosa in più per la terza
Nella seconda ripetizione mi è scappata un poco la presa.
Quando farò il testerò il massimale cercherò di usare un bilanciere decente.
Stacco fino al ginocchio
4 x 6 x 90 kg
Goodmorning
4 x 8 x 90 kg
In serata metterò i video
Link al video degli stacchi
https://www.youtube.com/watch?v=psO3...ature=youtu.be
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