giornata infinita al lavoro, workout nella pausa: scarpa piatta, bilanciere olimpico

panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg (fermo di 2'') 1'30 molto bene

squat
5x60kg (5'')
4x90kg
3x3x100kg 1'30 molto bene, facili

stacco sumo
3x10x100kg 60'' poca roba per mancanza di tempo

rematore bilanciere 4x10x60kg 1'30 ok

rotatori elastico, stretching