Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Ho riguiardato le indicazioni di Gianluca, e ho sbagliato a darti le indicazioni: lo Squat con 3 fermi va fatto "un fermo in discesa poco sopra il parallelo, un fermo in affondo, un fermo in risalita poco sopra il parallelo"

[Muscia]

Ok, grazie!
Come carico uso un 50% facendo un 5x5 o meglio procedere col sistema delle doppie a partire dal 50% e poi salire fino al limite tecnico?

[MrDoc]

Parti anche più basso, dal 40% e sali a triple, quando diventa duro scendi del 10% e fai ancora un 3x3

[Muscia]

Ok perfetto! Grazie ancora!

[MrDoc]

Hai visto che l' ho fatto anche oggi questo esercizio.

[Muscia]

Visto adesso, sembra bello tosto ma mi da proprio l'idea di esercizio perfetto per abituarsi a centrare bene il peso.

[MrDoc]

Esatto