Squat con 3 fermi (ce l'ho in programma anche domani) è con un fermo al paralllelo in discesa, uno in affondo e uno al parallelo in risalita.
Questo è l' ultimo che ho fatto:
https://www.youtube.com/watch?v=SGPdnR8-_Uc

Circa lo stacco scusa, mi era sfuggito, hai fatto bene a farmelo presente.
Secondo me la posizione di partenza non è male, manca l' incastro in partenza (il pretensionamento), anticipi la spinta delle gambe e sei in ritardo con la schiena, hai troppa fretta