In bocca al lupo per tutto dunque!
Io al tuo posto, in seguito all'operazione, mi limiterei a cercare esercizi che non impieghino l'impugnatura della mano, giusto per mantenere il tono fino a completa guarigione. Ad esempio la pectoral machine che (in alcuni casi a seconda del modello della macchina) ti permette di usare l'avambraccio come punto di appoggio; la pressa al posto dello squat oppure la squat machine.
Cercherei di ingegnarmi ma ovviamente sono idee mie e spesso e volentieri sono pessime [emoji23]

Buon curl!