Ah giusto si chiamano anche così, io le ho sempre chiamate alzate dietro ma alzate a 90 effettivamente suona meglio.Originariamente Scritto da Barbaro01
Quando avevo letto avevo pensato alzate laterali.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ah giusto si chiamano anche così, io le ho sempre chiamate alzate dietro ma alzate a 90 effettivamente suona meglio.
Quando avevo letto avevo pensato alzate laterali.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
Ok la scheda potrebbe essere la seguente
Lun (complementari per braccia)
Panca piana 5x5
Squat 5x5
Trazioni 5x5
Panca stretta 8x3
Curl bilanciere 8x3
Hammer curl 8x3
Mer (complementari spalle)
Stacco 5x5
Military press 5x5
Rematore 5x5
Scrollate 8x3
Alzate laterali 8x3
Alzate a 90° 8x3
Ven (complemantari gambe e richiamo petto)
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Trazioni 5x5
Affondi frontali 8x3
Calf 8x3
Dips alle parallele 8x3
Potrebbe andare? Personalmente credo che il venerdì sia strutturato male quindi accetto consigli (ho impostato gli esercizi in modo da avere 6 esercizi per seduta)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ven
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Trazioni 5x5
Affondi frontali 8x3
Dips alle parallele 8x3
Calf 8x3
Farei così, ma perchè 8x3? Intedi 8 serie da 3 o 3 da 8 rep?
-Where Eagles Dare-
Principiante
3 serie da 9 ripetizioni, pardon... anche per i calf tengo,il 3x8?
Franco Columbu
In Pre Gara
Ricordo un post sul militia bodybuilding underground dove diceva anche 12-15 rep ma potrei sbagliare prova a cercare
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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