Allenamento 77 Giorno 165

Squat 6x5 @82,5

Stacchi con fermo in tensione 2" --> 2x60-70-80-90-100 --> 2x3 @80
Nell'ultima serie ho sentito una fitta alla schiena ed ho abbandonato, ho poi continuato ad allenarmi senza nessun dolore.

Leg extension 3x10 @35

Trazioni 4x8 @aiuto 15 kg

Aperture laterali con manubri 3x10 @6

Addominali