Ven
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Trazioni 5x5
Affondi frontali 8x3
Dips alle parallele 8x3
Calf 8x3
Farei così, ma perchè 8x3? Intedi 8 serie da 3 o 3 da 8 rep?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ven
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Trazioni 5x5
Affondi frontali 8x3
Dips alle parallele 8x3
Calf 8x3
Farei così, ma perchè 8x3? Intedi 8 serie da 3 o 3 da 8 rep?
-Where Eagles Dare-
Principiante
3 serie da 9 ripetizioni, pardon... anche per i calf tengo,il 3x8?
Franco Columbu
In Pre Gara
Ricordo un post sul militia bodybuilding underground dove diceva anche 12-15 rep ma potrei sbagliare prova a cercareOriginariamente Scritto da Barbaro01
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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