nn capisco quali siano le cose opposte
se i biscotti o tutta la dieta

io sono un ectomorfo e ho il problema nn di dimagrire ma di mettere massa

e i biscotti (gocciole) nn sono certo l'unico strappo ke mi permetto
mi assicuro solo di mangiare abbastanza di ogni macronutriente e un po di frutta

nel tuo caso faresti uno strappo solo dopo l'allenamento
e poi di strappo nn si puo certo parlare visto ke assumeresti i carbo piu adatti dopo l'allenamento, quelli semplici, oltre alle prot del latte
l'unica cosa su cui si puo fare un appunto sono i grassi dannosi contenuti nei prodotti industriali
ma se ti limiti a quelli nn dovresti avere problemi