Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Eheh infatti l'ho precisato per indicare quale fosse la causa...

[MrDoc]

Ma con fermo 2'' in partenza si intende la messa in tensione di 2''? Perchè io non noto nulla

Anche io faccio fatica a notare la "messa in tensione", secondo me non sono riusciuto a spiegarti come si doveva fare (d' altronde il remoto è difficile), però se tu fossi in tensione nel modo giusto (ovvero con il bilanciere pronto a staccarsi da terra), avresti già il sedere nella posizione giusta e non ti partirebbe via quando cominci ad alzare il bilanciere,


Panca: buona, tieni giù la spalle però (lontano dalle orecchie)

Squat: in risalita parte prima il sedere e poi le spalle

[Muscia]

Nello stacco non ho ancora consolidato il setup, a volte lo azzecco (è proprio il termine giusto) altre invece no. E pensa che mi riguardo sempre i video in cui mi avevi detto che l'ho fatto giusto per prenderli come esempio. A livello di sensazione mi accorgo quando va e quando no, però non riesco a mettere a fuoco bene gli accorgimenti necessari per aggiustare il setup.

[Marco3458]

Ciao muscia, volevo chiederti una cosa, la cintura è quella della rdx comprata su amazon giusto?

Volevo sapere come ti trovi nello sganciarla.

Perchè ho sentito che ce ne sono certe che sono davvero ostiche a sganciarle, e se questo fosse il caso e ne dovessi comprare una mi orienterei di più verso una lever.

[Muscia]

Si è una rdx giant inside. Si sgancia senza particolari problemi, devo dire che a volte la tengo su per tutta la serie di squat/stacco mentre in altre occasioni la sgancio alla fine di ogni rep.

[Muscia]

Resoconto wo di ieri:

stacco prog

4x80kg
3x97kg
12x2 107 kg

https://www.youtube.com/watch?v=xpjBeJK2OBE
https://www.youtube.com/watch?v=M1V6ShyR5bs
https://www.youtube.com/watch?v=fGDSogXQrsU

panca fermo 2"

2x40kg
2x45kg
2x50kg
2x55kg
2x60kg https://www.youtube.com/watch?v=7xIZHWATNFA
2x65kg
3x3 55kg

squat 4x8 65 kg https://www.youtube.com/watch?v=tTOjjPd1JE0

note: stacco ho il dubbio di essere ancora troppo seduto
squat pessimo, oggi la cintura sembrava uno svantaggio, affondi penosi

[the77joker]

Ciao muscia, volevo chiederti una cosa, la cintura è quella della rdx comprata su amazon giusto?

Volevo sapere come ti trovi nello sganciarla.

Perchè ho sentito che ce ne sono certe che sono davvero ostiche a sganciarle, e se questo fosse il caso e ne dovessi comprare una mi orienterei di più verso una lever.

Brevemente giusto per darti qualche info aggiuntiva:
- Perno singolo è facile da regolare, medio-facile da togliere
- doppio perno è un po' più difficile e non vedo l'utilità
- a leva è la più comoda, ad ogni rep la sganci e agganci ma per regolarla devi smontare l'aggancio inoltre se la leva è economica puoi aspettarti che si rompa

A mio avviso le prime volte ho usato la cintura ho fatto fatica a trovare la misura quindi la singola perno è adeguata. A volte in squat e stacco uso misure diverse.
Dopo un po' però ci prendi la misura e se ti alleni in casa quella a leva può essere valida, basta che ti tieni un cacciavite a portata di mano.

[Muscia]

Oggi wo post pranzo, decisamente troppo ravvicinato.

peso corporeo: 79 kg

squat prog

5x60kg
5x70kg
5x77kg
6x5 83 kg 75% (Interrotto alla 3° rep della V serie per un fastidio in zona addominale)

https://www.youtube.com/watch?v=IJIJEgbqrEs
https://www.youtube.com/watch?v=-BP7Uqz9NTo

panca 6x8 47 kg (60%)

https://www.youtube.com/watch?v=O2cgKbznK9o

trazioni presa supina stretta 4x8

note: squat sempre peggio, non riesco a usare correttamente la cintura e mi pare di stare regredendo.

[MrDoc]

Oggi wo post pranzo, decisamente troppo ravvicinato.
...
(Interrotto alla 3° rep della V serie per un fastidio in zona addominale)

Ma sei furbo...

note: squat sempre peggio, non riesco a usare correttamente la cintura e mi pare di stare regredendo.

Calma, innanzitutto nella seconda serie, le prime tre ripetizioni sono centrate discretamente. Evolvere comunque implica sbagliare.

Io ho cominciato a risolvere il problema facendo Squat con 3 fermi, potresti introdurli anche tu in sostituzione della sessione tecnica

Panca: buona buona