Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

@Ceci si praticamente prima di iniziare l'alzata bisogna stare 2" in tensione.

Wo post abbondante pranzo domenicale (tris di risotto con i porcini, tris di arrosto con puré, mezza bottiglia di montefalco e due grappe).

panca prog (5x5 75%)

5x40kg
5x50kg
5x5 57 kg https://www.youtube.com/watch?v=dRZ0g7kO_1g

squat fermo 2"

2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg https://www.youtube.com/watch?v=EfsfmiKK1u0
2x95kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
2x100kg

note: nella panca parecchia fatica nel controllare il movimento. Oggi coordinazione assente...
squat solita massa di errori assortiti...

[CeciliaL.]

mezza bottiglia di montefalco e due grappe


Oggi coordinazione assente...

chiediamoci perché [emoji23] [emoji23] [emoji23]

[Muscia]

Eheh infatti l'ho precisato per indicare quale fosse la causa...

[MrDoc]

Ma con fermo 2'' in partenza si intende la messa in tensione di 2''? Perchè io non noto nulla

Anche io faccio fatica a notare la "messa in tensione", secondo me non sono riusciuto a spiegarti come si doveva fare (d' altronde il remoto è difficile), però se tu fossi in tensione nel modo giusto (ovvero con il bilanciere pronto a staccarsi da terra), avresti già il sedere nella posizione giusta e non ti partirebbe via quando cominci ad alzare il bilanciere,


Panca: buona, tieni giù la spalle però (lontano dalle orecchie)

Squat: in risalita parte prima il sedere e poi le spalle

[Muscia]

Nello stacco non ho ancora consolidato il setup, a volte lo azzecco (è proprio il termine giusto) altre invece no. E pensa che mi riguardo sempre i video in cui mi avevi detto che l'ho fatto giusto per prenderli come esempio. A livello di sensazione mi accorgo quando va e quando no, però non riesco a mettere a fuoco bene gli accorgimenti necessari per aggiustare il setup.

[Marco3458]

Ciao muscia, volevo chiederti una cosa, la cintura è quella della rdx comprata su amazon giusto?

Volevo sapere come ti trovi nello sganciarla.

Perchè ho sentito che ce ne sono certe che sono davvero ostiche a sganciarle, e se questo fosse il caso e ne dovessi comprare una mi orienterei di più verso una lever.

[Muscia]

Si è una rdx giant inside. Si sgancia senza particolari problemi, devo dire che a volte la tengo su per tutta la serie di squat/stacco mentre in altre occasioni la sgancio alla fine di ogni rep.

[the77joker]

Ciao muscia, volevo chiederti una cosa, la cintura è quella della rdx comprata su amazon giusto?

Volevo sapere come ti trovi nello sganciarla.

Perchè ho sentito che ce ne sono certe che sono davvero ostiche a sganciarle, e se questo fosse il caso e ne dovessi comprare una mi orienterei di più verso una lever.

Brevemente giusto per darti qualche info aggiuntiva:
- Perno singolo è facile da regolare, medio-facile da togliere
- doppio perno è un po' più difficile e non vedo l'utilità
- a leva è la più comoda, ad ogni rep la sganci e agganci ma per regolarla devi smontare l'aggancio inoltre se la leva è economica puoi aspettarti che si rompa

A mio avviso le prime volte ho usato la cintura ho fatto fatica a trovare la misura quindi la singola perno è adeguata. A volte in squat e stacco uso misure diverse.
Dopo un po' però ci prendi la misura e se ti alleni in casa quella a leva può essere valida, basta che ti tieni un cacciavite a portata di mano.