Allenamenti di Karn

[Boromir]

Ciao Karn!
Bello rileggerti. Sono tornato anch'io sul forum dopo anni di assenza.

[SeNsHi]

il ritorno della vecchia guardia!!!

[Karn]

Panca
50x6x6
90x6x6
100x2x1
Croci inclinata\spinte manubri inclinata\dips larghe
Push press\alzate singole al cavo\tirate al mento
Push down

Sto testando i vari macchinari e attrezzi per decidere
Quali levarmi.

[Karn]

Sumo doppia prona no belt
50x6x6
90x6x6
110x6
130 2x1
Classico no belt prona
90 2x6
Trazioni\rematore\lat machine
Curls manubri\cavi singoli

Condizione discreta..molta volonta' di curare i dettagli..
Vorrei esordire col botto tra 5 anni in fipl xd

[kel]

ciao karn,
ti va, quando puoi, di mettere qualche tuo video di stacco sumo?
poichè il sumo lo fanno in pochi, ho pochi video da cui trarre ispirazione... e te mi sembri senz'altro uno da cui potrei imparare qualcosa

[Karn]

Il video appena posso te lo posto volentieri..ma
Sicuramente non sono un esempio da seguire..
Non sono un accademico del sumo ma ho ripiegato
Per evitare ulteriori guai alla schiena.

[Karn]

Spinning 10 min
Leg ext 4x10
Leg press 4x10
Leg curl 4x10
Calf 4x10
Squat 50x6
Core
Da ieri sono molto raffredato ma ho deciso di
Allenarmi ugualmente...
Complementari con esecuzione controllata
424.